Программа "Хороший сон"
Здоровый крепкий сон – это залог хорошего самочувствия, крепкого иммунитета, ясной памяти и отличной формы.
Факты про сон:
1. Спать надо достаточно, не много и не мало, причем для каждого человека характерна своя норма: от 6 до 9 часов. Но если спать меньше или больше своей индивидуальной нормы, то ждите неприятностей от здоровья!
2. Недостаточное или избыточное количество сна может привести к нарушению гормонального фона, ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям
3. При недосыпе повышается уровень кортизола, что ведет к постоянному чувству голода и перееданию, и соответственно, к набору лишнего веса.
4. Если спать менее 6 часов в течение недели, нарушается работа 700 гормонов, многие из которых отвечают за иммунитет, и тогда ваш организм становится подвержен простудам и инфекциям.
5. Во время сна идет освобождение мозга от токсинов, которые образовались в нем в течение дня, и, если не выделять для сна достаточное время, то мозг истощается постепенно и ухудшается память и внимание.
А сколько часов спите вы?
Запишитесь на консультацию к специалисту по ЗОЖ!
-
0006
-
0006
-
0006
-
-
-
-
0065
-
0036
-
0143
-
0143
-
0143
-
0143
-
0143
-
0143
Питание, это то, на что мы можем легко влиять сами, без посторонней помощи. Поэтому не забывайте, что правильно составленное меню реально поможет снять тревожность, защититься от эмоциональных напряжений и нормализовать сон!