Как наладить отношения с собственным телом
Почему я худею, а потом опять набираю?
Потому что есть психологические причины набора веса!
✅ Найдите вторичную выгоду. То есть «бонусы», которые вам дает лишний вес. «Вторичных выгод может быть сразу несколько.
И их значимость намного превышает значимость лишнего веса.
Например, моя клиентка не могла похудеть, так как ей казалось, что каждый потерянный ею килограмм снизит ее авторитет в мужском коллективе
✅ Включайте осознанность при приеме пищи. Лиз Бурбо рекомендует всегда задаваться вопросом: «Я действительно сейчас голоден или мной движут другие мотивы?»
✅ Определите, какие мотивы заставляют вас есть. Вами может руководить привычка, принцип, гурманство, желание себя поощрить, лень…
Чтобы выяснить, что именно, вспомните те события, которые предшествовали перееданию, и ваши чувства.
✅ Ответьте себе на вопрос: “Какие потребности я пытаюсь удовлетворить, переедая?”
Возможно, вам не хватает любви или же вы не довольны своей работой. Но вместо того чтобы решать эти проблемы, проглатываете торт.
⚠️ На моей программе трансформации тела и сознания я помогу вам выяснить ваши психологические причины набора веса.
Работая над собой, вы постепенно научитесь отличать свои истинные пищевые потребности от ложных и давать себе именно то, чего вы хотите на самом деле.
Пишите, записывайтесь на консультацию
Рацион питания является ключевым фактором во всех наших физических и психических процессах. Он влияет на нашу работоспособность, способность сосредоточиться, сон и все другие аспекты нашей жизни. Тем не менее, мы часто недооцениваем важность контроля за нашим рационом.
⠀ Чтобы правильно питаться, лучше всего делать это дома. Так вы сможете конкретно знать, что входит в состав блюда или рецепт, и регулировать объем порций. Но для этого нужно приобрести необходимые продукты.