КАК ПОКУПАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ И НА ЧТО ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ?
⠀
1️⃣ Читайте этикетки. Научитесь разбираться в балансе КБЖУ, чтобы понимать то, что написано. ( лайфхак-используйте лупу в смартфоне, чтобы разглядеть то , что написано мелко)
2️⃣ Переходите на здоровую пищу постепенно. Пусть сначала это будет покупка индейки вместо курицы, говядины вместо свинины,
т.е. продуктов с более низким содержанием жира. Сделайте выбор в сторону цельнозерновых продуктов.
3️⃣ Старайтесь покупать сезонные фрукты и овощи. В них априори больше витаминов и питательных веществ. Также обратите внимание на фермерские хозяйства, которые расположены поблизости. Кстати , замороженные овощи —тоже хороший вариант, если они заморожены по современной технологии-шоковой заморозке.
4️⃣ Возьмите себе за правило употреблять новый фрукт или овощ каждую неделю. Так вы обогатите свой рацион, а организм получит разнообразные микроэлементы и витамины из нетрадиционных источников.
5️⃣ Найдите способы включить в свой рацион больше рыбы. Замените часть мясных блюд, чтобы увеличить содержание полезных источников ОМЕГА-3. НО.. ИСКЛЮЧИТЕ норвежскую семгу и форель и любую рыбу , выращенную в питомниках.
Следование этим несложным правилам позволит постепенно сформировать сбалансированное меню. Включение новых продуктов обогатит палитру вкусов и сократит число срывов.
Рацион питания является ключевым фактором во всех наших физических и психических процессах. Он влияет на нашу работоспособность, способность сосредоточиться, сон и все другие аспекты нашей жизни. Тем не менее, мы часто недооцениваем важность контроля за нашим рационом.
Как бы я не ратовала за то, что вес должен быть стабильным всегда и состав тела правильным на протяжении всей жизни (к этому надо стремиться), но в начале весны отовсюду слышны вопросы о том, как же привести себя в порядок к лету)