*Фрукты на программах коррекции и сохранения веса*

*Фрукты на программах коррекции и сохранения веса*

Фрукты богаты витаминами и минеральными вещества, защищают от заболеваний сердца и сосудов, являются незаменимыми составляющими антираковой диеты, т.к. обладают антиоксидантными свойствами, участвуют в детоксикации организма. 

В них нет жиров, мало калорий, гликемический индекс низкий!

Но увлекаться фруктами при похудении всё же не стоит... 

Поедая фрукты, вы, конечно, не потолстеете, но и похудеть и придать телу рельефность не получиться

Причина тому - фруктоза (натуральный сахар = простые углеводы), содержащаяся во фруктах в больших количествах 

Съев несколько фруктов мы очень быстро поднимаем уровень инсулина, который трансформирует простые углеводы в жир! 

В первой половине дня усвоение фруктов лучше!
На завтрак и первый перекус позволить их себе можно, но не более одной порции 😉 Это касается тех, кто активно худеет. 

Тем же, кто находится в прекрасной физической форме, тренируется регулярно - кушайте на здоровье!