Фрукты на программах коррекции и сохранения веса*
Фрукты богаты витаминами и минеральными вещества, защищают от заболеваний сердца и сосудов, являются незаменимыми составляющими антираковой диеты, т.к. обладают антиоксидантными свойствами, участвуют в детоксикации организма.
В них нет жиров, мало калорий, гликемический индекс низкий!
Но увлекаться фруктами при похудении всё же не стоит...
Поедая фрукты, вы, конечно, не потолстеете, но и похудеть и придать телу рельефность не получиться
Причина тому - фруктоза (натуральный сахар = простые углеводы), содержащаяся во фруктах в больших количествах
Съев несколько фруктов мы очень быстро поднимаем уровень инсулина, который трансформирует простые углеводы в жир!
В первой половине дня усвоение фруктов лучше!
На завтрак и первый перекус позволить их себе можно, но не более одной порции 😉 Это касается тех, кто активно худеет.
Тем же, кто находится в прекрасной физической форме, тренируется регулярно - кушайте на здоровье!
Эта информация для тебя, если ты: ⠀ ⚠️ Начинаешь с оптимизмом снижать вес, но через неделю срываешься и набираешь все назад ⠀ ⚠️ Идёшь в магазин за одеждой и покупаешь то, что налезло, а не что нравится ⠀ ⚠️ Отражение в зеркале портит настроение ⠀ ⚠️ Энергия на нулях, и кажется, что старость не за горами ⠀ ⚠️ Боишься, что ничего уже не поможет вернуть былую привлекательность
Почему в прошлом мы ели, не считая калорий, не читая этикеток, и не полнели?