Фрукты на программах коррекции и сохранения веса*
Фрукты богаты витаминами и минеральными вещества, защищают от заболеваний сердца и сосудов, являются незаменимыми составляющими антираковой диеты, т.к. обладают антиоксидантными свойствами, участвуют в детоксикации организма.
Фрукты богаты витаминами и минеральными вещества, защищают от заболеваний сердца и сосудов, являются незаменимыми составляющими антираковой диеты, т.к. обладают антиоксидантными свойствами, участвуют в детоксикации организма.
В них нет жиров, мало калорий, гликемический индекс низкий!
Но увлекаться фруктами при похудении всё же не стоит...
Поедая фрукты, вы, конечно, не потолстеете, но и похудеть и придать телу рельефность не получиться
Причина тому - фруктоза (натуральный сахар = простые углеводы), содержащаяся во фруктах в больших количествах
Съев несколько фруктов мы очень быстро поднимаем уровень инсулина, который трансформирует простые углеводы в жир!
В первой половине дня усвоение фруктов лучше!
На завтрак и первый перекус позволить их себе можно, но не более одной порции 😉 Это касается тех, кто активно худеет.
Тем же, кто находится в прекрасной физической форме, тренируется регулярно - кушайте на здоровье!
Белковое питание необходимо спортсменам, которые планируют быстро набрать мышечную массу или сохранить ее объемы во время сушки. Если набрать свою норму белка из простых продуктов питания не получается, на помощь приходит протеин.
У белка как у питательного вещества неоднозначная репутация. Его необходимость для здоровья не оставляет сомнений. И именно белок вызывает больше всего вопросов, когда речь заходит о правильном питании, похудении или наборе массы