Начать продавать на Satu.kz
Корзина
2 отзыва
Хочешь постройнеть? Скачай ШПАРГАЛКУ по снижению весаШПАРГАЛКА
+7 (777) 236-00-40
+7 (727) 380-91-33
+7 (707) 236-00-40
Независимый партнер Herbalife

Гликемический Индекс (ГИ)

Гликемический Индекс (ГИ)

Давайте еще немного поговорим об углеводах и гликемическом индексе.  

Итак:  ⏺ Углеводы бывают простые и сложные.  Простые углеводы дают нам много сахара при минимуме питательной ценности.  Сложные углеводы дают нам минимум сахара при максимуме питательной ценности.  

⏺ Все углеводы в той или иной мере превращаются в сахар и приводят к выработке инсулина.  Вопрос: в какой мере?  ⏺ Для тог, чтобы выбирать "хорошие" углеводы и избегать "плохих", нам и нужна таблица ГИ.

 ⏺ Гликемический Индекс (ГИ) определяет, в какой мере тот или иной продукт вызывает повышение содержания сахара в крови и инсулиновую реакцию поджелудочной железы.  

 

⏺ Для того, чтобы быть здоровыми, снижать и контролировать вес, необходимо выбирать продукты с низким ГИ (зеленая зона таблицы) и высоким индексом питательной ценности (синяя зона таблицы).  Продукты в желтой зоне едим редко, днём и выборочно и с осторожностью.  И наоборот, избегайте продуктов с высоким ГИ (красная зона таблицы) и низким индексом питательной ценности.

А вы едите простые углеводы?

Другие статьи
  • Почему мы переедаем и как избавиться от этой привычки
    Диетологи, приступая к работе с пациентом, просят завести «пищевой дневник», куда будут записываться приемы пищи с подробным перечнем съеденного. И каково удивление человека, когда он начинает осознавать, что основные действительно необходимые ему приемы пищи – это намного меньше калорий, чем многочисленные перекусы, полдники, «кофе с печенькой» и «чай с коллегой».
  • Ритуалы подзарядки на пути снижения веса
    Нормализация и контроль веса — проект долгосрочный и многогранный. Невозможно добиться эффекта лишь сократив рацион. Килограммы уйдут, но они моментально вернутся, как только человек расслабится, увидев заветные цифры на весах.