Арбузная диета: так ли она хороша?
С детства мы знаем про арбузную диету.
⠀
О, это же кайф, весь день есть эту огромную сладкую ягоду, а наутро проснуться с минусом на весах!!!
⠀
На самом деле, действительно ли арбузная диета хороша?
⠀
Оказывается, огромную роль играет сладкий вкус арбуза.
⠀
Многочисленные исследования физиологов показали, что для человеческого мозга сладкое является сильнейшим «провокатором» ощущения сытости, так что провести разгрузочный день на арбузе будет намного легче, чем на каких-нибудь огурцах.
⠀
Однако, здесь есть подвох!
⠀
Как и на любой другой монодиете, сидеть на арбузном меню более двух дней подряд нельзя.
⠀
А всего за два дня вы, к сожалению, не похудеете.
⠀
Избавитесь от лишней воды (т.е. от 1-2 кг) — да, но не от жировых отложений.
⠀
Чтобы начать терять сантиметры на талии, придётся повторять такие «разгрузки» регулярно, с перерывом в 4-5 дней, при этом ваше питание в остальные дни не должно становиться более обильным.
⠀
А такой риск есть!
⠀
Приблизительный срок метаболизма питательных веществ в организме составляет три дня, т.е., если вы поголодали в понедельник, в среду-четверг ждите усиления аппетита.
⠀
В общем, держите себя в руках и не частите с разгрузочными днями, чтобы не заработать истощение.
⠀
Кроме того, гликемический индекс арбуза - 72, что означает, что углеводы, содержащиеся в нем, не могут быть переработаны в энергию, и откладываются в виде жира!
⠀
Так что подумайте хорошенько: вы хотите, чтобы жир увеличивался, а вода уходила из организма во время такой диеты?
⠀
О, это же кайф, весь день есть эту огромную сладкую ягоду, а наутро проснуться с минусом на весах!!!
⠀
На самом деле, действительно ли арбузная диета хороша?
⠀
Оказывается, огромную роль играет сладкий вкус арбуза.
⠀
Многочисленные исследования физиологов показали, что для человеческого мозга сладкое является сильнейшим «провокатором» ощущения сытости, так что провести разгрузочный день на арбузе будет намного легче, чем на каких-нибудь огурцах.
⠀
Однако, здесь есть подвох!
⠀
Как и на любой другой монодиете, сидеть на арбузном меню более двух дней подряд нельзя.
⠀
А всего за два дня вы, к сожалению, не похудеете.
⠀
Избавитесь от лишней воды (т.е. от 1-2 кг) — да, но не от жировых отложений.
⠀
Чтобы начать терять сантиметры на талии, придётся повторять такие «разгрузки» регулярно, с перерывом в 4-5 дней, при этом ваше питание в остальные дни не должно становиться более обильным.
⠀
А такой риск есть!
⠀
Приблизительный срок метаболизма питательных веществ в организме составляет три дня, т.е., если вы поголодали в понедельник, в среду-четверг ждите усиления аппетита.
⠀
В общем, держите себя в руках и не частите с разгрузочными днями, чтобы не заработать истощение.
⠀
Кроме того, гликемический индекс арбуза - 72, что означает, что углеводы, содержащиеся в нем, не могут быть переработаны в энергию, и откладываются в виде жира!
⠀
Так что подумайте хорошенько: вы хотите, чтобы жир увеличивался, а вода уходила из организма во время такой диеты?
Другие статьи
Диетологи, приступая к работе с пациентом, просят завести «пищевой дневник», куда будут записываться приемы пищи с подробным перечнем съеденного. И каково удивление человека, когда он начинает осознавать, что основные действительно необходимые ему приемы пищи – это намного меньше калорий, чем многочисленные перекусы, полдники, «кофе с печенькой» и «чай с коллегой».
Нормализация и контроль веса — проект долгосрочный и многогранный. Невозможно добиться эффекта лишь сократив рацион. Килограммы уйдут, но они моментально вернутся, как только человек расслабится, увидев заветные цифры на весах.